Сон – крайне важный процесс в жизни, а потому его качеству стоит уделять достаточное внимание. Для хорошего самочувствия необходимо не только придерживаться культуры сна, но и использовать удобные спальные принадлежности. Эргономические свойства постельного белья из натуральных и синтетических материалов достаточно различны, и только индивидуальные потребности каждого человека являются ключевым фактором для выбора между синтетическими или натуральными постельными принадлежностями.
Выбор подушки
Основной функцией подушки является поддерживание головы и шеи, что позволяет полностью расслабиться. Перед выбором подушки стоит определить форму затылка. Твёрдая и высокая подушка будет удобна людям с ощутимо вогнутым затылком, средней толщины – с немного вогнутым, мягкая – с плоским, а полное отсутствие подушки рекомендуется при выпуклом затылке. Также высота подушки определяется телосложением: чем короче шея и уже плечи, тем более низкой должна быть подушка.
Наполнитель для подушки может быть следующим:
- птичий пух (чаще гусиный) – лёгкий, пропускающий воздух и сохраняющий тепло;
- овечья шерсть – долговечный (до десяти лет), влагостойкий и пропускающий воздух материал, однако часто аллергенен, требует регулярной чистки и хорошо аккумулирует тепло;
- синтетические материалы (вроде холофайбера) – лёгкие и воздухопроницаемые, хорошо поддерживают форму и отличаются гипоаллергенностью;
- растительные материалы (шелуха гречки или рисовая оболочка, различные травы) – точно подстраиваются под форму головы и обеспечивают массаж, гипоаллергенны, но имеют небольшой срок службы (около двух лет);
- латекс – идеально повторяет контуры шейного отдела и головы, мягкий, упругий, отличается длительным сроком эксплуатации (более 20 лет).
Чтобы привыкнуть к новой подушке, может понадобиться несколько ночей. Если используемая наволочка на подушку приятна на ощупь и свежевыстиранна, то процесс ускоряется.
Выбор одеяла
Немаловажным является и правильный выбор одеяла, которое прежде всего должно качественно согревать, сохраняя тепло. Популярными материалами его изготовления являются следующие:
- птичий пух (гагачий либо гусиный) – воздухопроницаем и впитывает пот, из-за чего легко отсыревает, часто приводит к обострению аллергии;
- лён – лёгкий и мягкий, воздухопроницаемый, быстро впитывает и выпаривает влагу, гипоаллергенен, может выглядеть следующим образом: https://ideamarket.by/catalog/odeyala/lnyanoe-odeyalo/331;
- шерсть – плотный, но не самый тёплый материал, легко впитывает и отдаёт влагу, часто вызывает аллергию;
- холлофил или тинсулейт – синтетические материалы с полыми волокнами, гипоаллергенны, воздухопроницаемы, не скатываются, мягкие и сохраняющие тепло, однако часто накапливают статическое электричество.